1. Ochorenia žilového systému dolných končatín


POKYNY PRI OCHORENIACH ŽILOVÉHO SYSTÉMU DOLNÝCH KONČATÍN


  • Lieky

  • - neužívať hormonálnu antikoncepciu
    - neužívať gynekologickú hormonálnu liečbu
  • Vitamíny a výživové doplnky

  • - vit. C s bioflavonoidmi (podpora cievnej steny)
    - vit. E (podpora krvného obehu, bráni pocitu ťažkých nôh)
    - zinok alebo tekvicové zrnká (podporuje hojenie)
    - koenzým Q10 (zlepšuje okysličovanie tkanív, podpora krvného obehu a imunity)
    - lecitín (rozpúšťač tukov, uľahčuje krvný obeh)
  • Strava

  • - vyhýbať sa strave, ktorá podporuje vznik zápchy - sladké jedlá a nápoje, keksy, koláče, biela múka
    - vyhýbať sa konzervovaným potravinám, vyprážaným jedlám
    - vyhýbať sa alkoholu a sladkým nápojom
    - vyhýbať sa soli
    - pridať do stravy – pohánku, bobuľovité ovocie, citrusové plody, jablká,
    otruby, strukoviny, naturálnu ryžu, celozrnné cestoviny a chlieb,
    orechy, listovú zeleninu, cibuľu a cesnak
    - dodržiavať denne pitný režim – 2 litre denne
    - piť denne ½ litra mrkvovej šťavy
    - piť vývar (t.j. čaj) z pohánkových otrúb alebo vývar z kvetu pagaštana konského
 
  • Režimové opatrenia

  • - nefajčiť (fajčenie oslabuje žilovú stenu)
    - pri obezite a nadváhe zredukovať hmotnosť
    - dostatok pohybu
    - cievna gymnastika so zameraním na žilový systém dolných končatín
    - vylúčiť dlhé sedenie, dlhé státie
    - pri sedení – vyloženie dolných končatín na vyvýšené miesto, pohybovanie končatinami
    - pri státí – pohybovanie dolnými končatinami
    - pri dlhšom cestovaní (viac ako 2 hodiny) – vykonávať prestávku ideálne každú 1 hodinu
    - vylúčiť neprimeranú svalovú záťaž (posilňovanie, silové športy, zdvíhanie ťažkých bremien)
    - nezdržiavať sa v horúcom prostredí (sauna, termálne kúpele)
  • Šport

  • - nevhodné športy - silový šport, zjazdové lyžovanie, korčuľovanie, squash, tenis
    - vhodné športy - bicyklovanie, nordic walking (chôdza s palicami), plávanie, beh,
    bežecké lyžovanie, aerobik, pilates, strečing, tanec
  • Oblečenie

  • - nenosiť tesnú spodnú bielizeň
    - nenosiť obuv na vysokých opätkoch a obuv bez opätkov
    (najvhodnejšia je obuv s opätkom 3 - 4 cm)
  • Kúpele

  • - striedať teplú a studenú sprchu na dolné končatiny (5x za sebou)

  • Pokyny na stiahnutie:
nameOchorenia_zil_sys_DK.pdf